Sonntag 12. Juni 2022, 9.30 – 16.00 Uhr

Kursleitung:
Franziska Zumsteg, Achtsamkeitstrainerin und Yogalehrerin
Martin Jerjen, Achtsamkeits- und MBSR-Lehrer (Mindfulness-Based Stress Reduction)

Schenke dir Zeit, um auf dein Inneres zu hören, die Stille zu geniessen und dich in Achtsamkeit und Meditation zu vertiefen.

An diesem Tag hast du die Möglichkeit, Achtsamkeit zu praktizieren, d.h. deine Aufmerksamkeit mit einer interessierten, wertfreien und liebevollen Haltung auf den aktuellen Moment zu richten. So kannst du zu mehr Gelassenheit, Ruhe, Entspannung und Konzentration finden und lernst Mittel kennen, um besser mit Stress umzugehen.
Wir unterstützen deine Reise zu dir selbst mit angeleiteten Meditationen im Sitzen, Liegen, Gehen und mit sanften Körperübungen (Yoga). Dabei begleiten wir dich durch den ganzen Tag, der inkl. Mittagessen zum grössten Teil im Schweigen stattfindet.
Dieser Achtsamkeitstag basiert auf den wissenschaftlich fundierten Prinzipien von
«Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)», zu deutsch «Stressbewältigung durch Achtsamkeit».

Voraussetzung:
Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.
Sowohl Fortgeschrittene wie auch Anfänger sind herzlich willkommen.

Das solltest du mitbringen:
– bequeme warme Kleidung und evtl. eine Decke
– wetterfeste Kleidung (für Gehmeditation draussen)
– vegetarisches Picknick zum Lunch
– Yoga-Matte und Sitzkissen, falls vorhanden

Kosten:
80 CHF für den ganzen Tagf

Anmeldung

Weitere Informationen: www.8samkeit.ch